Wie kann man sein Gewicht reduzieren?

[Cello]

Hallo liebe Herzis,

ich habe ein riesiges Problem, im wahrsten Sinne des Wortes, mit meinem Gewicht. Seit meiner Herzerkrankung habe ich in 3 Jahren 20 kg zugenommen.

Vor meiner Erkrankung war ich sehr rege, fast täglich bin ich 6 km - 10 km gelaufen. Alle Wege wurden, wenn möglich, zu Fuss erledigt. Und nun - schaffe ich nicht mal einen täglichen Spaziergang. Ständig bin ich erkältet.

Hat jemand Tipps?

LG

Carina

[Wolle]

Moin,

der beste Tip ist immer noch, die Kalorienaufnahme dem reduzierten Verbrauch anzupassen, auch wenn es schwer fällt.

[olw]

Ich hatte hervorragende Erfolge durch den konsequenten Verzicht auf Kohlehydrate.

Nur Fleisch, Salat und Gemüse, KEIN Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Mehl etc.... 20kg in 4 Monaten ohne Probleme - seitdem nehme ich wieder Kohlehydrate zu mir, aber deutlich weniger - schmeckt irgendwie nicht mehr so :-)

[UllaWe]

Mir gings ähnlich, habe nach der Herzerkrankung auch ziemlich zugelegt, was natürlich total kontraproduktiv ist. Ich verzichte zwar nicht komplett auf Kohelnhydrate, da ich das im Alltag einfach nicht unterbringen würde, aber ich achte darauf, dass der Anteil nicht mehr so hoch ist. Dafür esse ich mehr Gemüse. Abends versuche ich, gar keine Kohlenhydrate mehr zu essen. Ich verzichte allerdings nicht, und wenn wir abends mal essen gehen, esse ich auch, worauf ich Lust habe. Auch Schokolade gönne ich mir mal. Ansonsten,passe ich auf mit Weißmehl, Zucker und Fett. So nehme ich pro Monat ca 1-2 kg ab und bald habe ich meinen idealen BMI wieder. Langsam aber sicher....und auf der Treppe merke ich es schon deutlich
Und über Weihnachten oder bei anderen Festivitäten heisst die Devise "nicht zunehmen ist ein Erfolg"....ganz stressfrei.

[agloco]

Habe ebenfalls ca. 15 kg zugenommen in drei Schüben. Seit über drei Jahren steht das Gewicht aber konstant. Esse allerdings die deftigste Mahlzeit direkt vor dem Schlafen, da ich sonst nicht schlafen könnte. Dies führt aber nicht zu einer Gewichtszunahme wie mir viele andere schon bestätigt haben. Hier reagiert aber auch jeder anders. Achte selbst stark auf den Zuckerkonsum. Trinke keine Cola, kein Eistee etc. und esse keine Schokolade und Co. Und ja wie gesagt auch Weißmehl wie das Toast, Baguette usw. ist schon tödlich. Habe auch nur zwei Mahlzeiten am Tag.
Kohlenhydrate reduzieren ist immer gut. Wobei der Rhytmus garnicht so entscheidend sein soll (habe ich mal gelesen), hauptsache man geht nicht über seinen Tagesbedarf.
Habe gute Erfahrungen mit entwässernden Nahrungsmitteln gemacht. Zumal das sehr gesund sein soll. Viel Reis, Annanas, Mineralwasser, Tee etc.

Aber wie gesagt, nehme nicht zu trotzt wenig Bewegung aber auch nicht ab ( der Verzicht wird vom Genuss aufgehoben ). Versuche es jetzt mit leichtem Sport ( Homeradler )

Die typische Aussage "FDH" und oder man soll sich bewegen und viel Salat essen muss nicht helfen! Wir nehmen alle Medikamente die meistens gegen unser Gewicht arbeiten. Wenn man es schafft das Gewicht zu halten, ist es schon ein Gewinn, denn das ist schon nicht so einfach. Oder?

[hella]

Leider ist der Rechner abgestürzt. Daher jetzt der Versuch, den Text als Bild reinzustellen. Ist im Dateianhang.
Die Seite heißt carrots for Claire

[LOCKE]

hallo meine Herzchen,

Ich habe in 4 Jahren seit Tash etwa 28 kg zugelegt.
An Dreikönigstag diesen Jahres bekam ich den Schock meines Lebens.
Die Waage sagte 142 kg.
Nun ja, habe mich kurzerhand im Fitnesscenter angemeldet.
Dreimal die Woche ca. 1 h rudern und Muskel Training.
Zusätzlich konsequente Ernährung Umstellung..... 11 kg runter und Ausdauer und Wohlbefinden steigen stetig.

Ich habe mir für dieses jahr Uhu ( unter hundert) vorgenommen :thumbsup:
Grüße Locke

[basti]

Ich hatte hervorragende Erfolge durch den konsequenten Verzicht auf Kohlehydrate.

Nur Fleisch, Salat und Gemüse, KEIN Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Mehl etc.... 20kg in 4 Monaten ohne Probleme - seitdem nehme ich wieder Kohlehydrate zu mir, aber deutlich weniger - schmeckt irgendwie nicht mehr so :-)

richtig! Diese Dinge einfach am Abend weglassen und die Pfunde purzeln von allein.

[agloco]

In wie weit konsequent? Komplett weglassen oder wie Basti schreibt am Abend? Komplett...eieiei das wäre aber schwierig.

[basti]

In wie weit konsequent? Komplett weglassen oder wie Basti schreibt am Abend? Komplett...eieiei das wäre aber schwierig.

Nein- Kohlenhydrate nicht komplett weglassen aber am Abend kosequent auf sie verzichten! Ich esse morgens wie ein Kaiser- in Ruhe und ausgiebig und alles was der Kühlschrank hergibt. Mittags esse ich ab und an was warmes ansonsten gelegendlich auch nur 2 Stullen aus der Brotbüchse. Abends alles außerTeigwaren, Reis oder Kartoffeln. Wenn was vom Mittag übrig ist verschmähe ich die Kartoffeln. Dann gibt es das Schnitzel ebennur mit Gemüseund Soße. Probiert es und seit konsequent.