08-12-2017, 08:32 PM
Halli hallo, ja, eine Pulsuhr mit Brustgurt habe ich mir schon zugelegt (daher kann ich ja jetzt wenigstens sehen, wie der Puls hochgeht - oder nicht). Liegestütze habe ich früher so viele gemacht, da dachte ich, wenn ich jetzt einen Bruchteil davon mache, kann ich wenigstens auch einen Bruchteil meiner Muskeln erhalten.
Ich bräuchte halt jemanden, der mir einen guten Trainingsplan schreibt oder über den von mir erstellten draufguckt und sagt 'ja' oder 'nein'. Aber solange ich mich im Pulsbereich um die 150 oder drunter bewege, dürfte ja eigentlich nichts schief gehen.
Die andere Frage wäre, wie oft pro Woche ich am Anfang Ausdauertraining machen sollte und für wie lange. Es ist ja bestimmt nicht egal, ob ich eine Stunde mit Puls 140 laufe oder 20 Minuten, aber woher weiß ich, was zu viel ist (bevor es der Körper mir sagt...)? Und genauso ist es ja bestimmt auch wichtig zu wissen, ob ich 2 Mal die Woche oder 4 Mal die Woche ne halbe Stunde laufen sollte (oder Radfahren oder was auch immer). Habe gedacht, dass am Anfang vielleicht 2 Mal die Woche reicht, damit ich mich nicht überfordere, aber habe nun auch schon oft gelesen, dass 3-4 Mal/Woche Ausdauertraining gemacht werden sollte, damit man überhaupt eine Änderung merkt.
Ich bräuchte halt jemanden, der mir einen guten Trainingsplan schreibt oder über den von mir erstellten draufguckt und sagt 'ja' oder 'nein'. Aber solange ich mich im Pulsbereich um die 150 oder drunter bewege, dürfte ja eigentlich nichts schief gehen.
Die andere Frage wäre, wie oft pro Woche ich am Anfang Ausdauertraining machen sollte und für wie lange. Es ist ja bestimmt nicht egal, ob ich eine Stunde mit Puls 140 laufe oder 20 Minuten, aber woher weiß ich, was zu viel ist (bevor es der Körper mir sagt...)? Und genauso ist es ja bestimmt auch wichtig zu wissen, ob ich 2 Mal die Woche oder 4 Mal die Woche ne halbe Stunde laufen sollte (oder Radfahren oder was auch immer). Habe gedacht, dass am Anfang vielleicht 2 Mal die Woche reicht, damit ich mich nicht überfordere, aber habe nun auch schon oft gelesen, dass 3-4 Mal/Woche Ausdauertraining gemacht werden sollte, damit man überhaupt eine Änderung merkt.
