Meine Geschichte - lang und kompliziert. Tut mir leid.

[Romana]

Moin,

wie hoch ist denn Dein Ruhepuls?
Mir kommen die von Dir genannten Pulswerte alle etwas sehr hoch für Dein Alter vor.
Überforderst Du Dich beim Training?
Hast Du iergendeine Anleitung oder einen Trainer?

Absoluter Ruhepuls bei totaler Entspannung zur Zeit so bei 47, aber normalerweise eher so um 60 wenn ich hinterm Computer sitze und arbeite. Ein HR max von rund 210 ist jetzt nicht so hoch. Wenn ich bei permanenten 180 langsam laufe kann ich noch sprechen oder bei Musik mitsingen, bin also noch lange nicht ueber der anaeroben Schwelle. Ich trainiere nicht viel. Laufe 3x pro Woche, 2x kurz und etwas schneller und einmal laenger und langsam, wobei Laenge/Schnellheit 'echten' Laeufern wohl die Traenen in die Augen treibt weil ich ziemlich langsam und noch nicht sehr ausdauernd bin. Kann 16km mit kurzen Gehpausen laufen wenn alles stimmt.

Das Absinken vom Puls scheint nur beim bergauf gehen zu passieren, aber das scheint anstrengender fuer mich zu sein als langsam in der Ebene zu laufen. Da wird es nur problematisch wenn ploetzlich etwas bergauf geht oder ich in den Gegendwind laufe. Mein Puls geht dann zwar nicht runter, aber auch nicht hoch um fuer die hoehere Anstrengung zu kompensieren und ich kriege keine Luft mehr und muss irgendwann gehen. Und erst dann schiesst der Puls hoch.