Wie kann man sein Gewicht reduzieren?

[Pucki]

Essen und trinken

Hallo,

habe auch mehrere Schübe -nach oben- beim Gewicht gehabt. Stichwort Nikotinentzug und Betablocker.

Jeden Tag mindestens einmal Bewegung. Verzichte auf süsse Getränke. Esse morgens gut. Mittags mässig. Abends wenig. Verzichte im Regelfall auf Fleisch und süssen Naschkram. Echte Probleme habe ich wenn eine Chipstüte geöffnet wird. Greife ich hier zu, gibt es kein geregeltes Ende mehr.

Was tun beim Geruch nach BBQ oder Curry Wurst?
Früher versuchte ich totalverzicht. Mittlerweile bin ich da entspannter.

Wichtig ist für mich ein Salzverzicht.

Mein Trockengewicht ist dadurch in den letzten Jahren zuerst herunter und dann ziemlich konstant geblieben.

Gruß
Pucki