07-30-2012, 12:19 PM
@blink01
also wenn du dich garnicht schlapp fühlst und dein kreislauf mitmacht dann versuchs doch mal ganz leicht. du hast ja wahrscheinlich muskeltechnisch abgebaut. daher kommt der schmerz möglicherweise. vllt ist so krafttraining ja was... also ich mach maxxf in angepasster version. hier mal nen link:
http://www.vital.de/workout/maxxf-methode
und die übungen: http://www.uebungen-online.de/
also ich hab mich ein paar tage zurückgehalten aber kontinuierlich meine 1,2 km am tag gelaufen + gut gegessen und hatte 3 richtig gute tage danach... dummerweise ist das auch wieder eingebrochen :-(
also wenn du dich garnicht schlapp fühlst und dein kreislauf mitmacht dann versuchs doch mal ganz leicht. du hast ja wahrscheinlich muskeltechnisch abgebaut. daher kommt der schmerz möglicherweise. vllt ist so krafttraining ja was... also ich mach maxxf in angepasster version. hier mal nen link:
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also ich hab mich ein paar tage zurückgehalten aber kontinuierlich meine 1,2 km am tag gelaufen + gut gegessen und hatte 3 richtig gute tage danach... dummerweise ist das auch wieder eingebrochen :-(
