05-11-2009, 08:35 PM
Morgens, mittags oder abends - wann ist die beste Zeit für Sport?
Vormittags von 9 bis 11 und am Nachmittag von 15 bis 17 Uhr.
So zeigen Herzfrequenz , Blutdruck und Atemfrequenz in Ruhe sowie die Körpertemperatur ein Maximum am Nachmittag oder Abend und ein Minimum nach Mitternacht oder am frühen Morgen.
Vermeiden sollte man ein Training in den Mittagstunden bis zu 90 Minuten nach dem Essen, da der Magen-Darmtrakt vermehrt Sauerstoff benötigt und der Atmung vermindert zur Verfügung steht.
In den späteren Abendstunden sollte man sich nur geringen Belastungen zumuten.Sonst schläft man wegen der erhöhten Adrenalinprodukton sehr schlecht.
Geringe Ausdauerbelastungen sind o. k.
Vormittags von 9 bis 11 und am Nachmittag von 15 bis 17 Uhr.
So zeigen Herzfrequenz , Blutdruck und Atemfrequenz in Ruhe sowie die Körpertemperatur ein Maximum am Nachmittag oder Abend und ein Minimum nach Mitternacht oder am frühen Morgen.
Vermeiden sollte man ein Training in den Mittagstunden bis zu 90 Minuten nach dem Essen, da der Magen-Darmtrakt vermehrt Sauerstoff benötigt und der Atmung vermindert zur Verfügung steht.
In den späteren Abendstunden sollte man sich nur geringen Belastungen zumuten.Sonst schläft man wegen der erhöhten Adrenalinprodukton sehr schlecht.
Geringe Ausdauerbelastungen sind o. k.
Das Herz hat seine Gründe,die die Vernunft nicht kennt.
Blaise Pascal ( 1623-1662 ) Philosoph
Blaise Pascal ( 1623-1662 ) Philosoph
